늘플러스의 자전거 여행-두 바퀴로 떠나는 자유

자전거를 타다 보면 상쾌한 바람을 느끼며 즐겨울 수 있지만, 안장통(엉덩이 통증) 때문에 오랜 시간 타기 힘들다고 느끼는분들이 많이 있습니다. 안장통은 초보자부터 숙련자들까지 모두 겪는 문제이며, 제대로 해결을 하지 않으면 장거리 라이딩을 즐기기 어려울 수 있습니다. 오늘은 자전거 안장통을 완전히 없애는 7가지 방법을 알려드리겠습니다.이 방법들을 활용하면 라이딩이 훨씬 편해지고, 장거리 라이딩을 편하게 즐기실 수 있습니다.  ▣ 자전거 안장통이 생기는 이유자전거를 타면서 엉덩이 통증이 발생하는 이유는 다양합니다.     ▶안장통의 주요 원인:안장 높이가 맞지 않음 → 압력이 집중되어 통증 발생하게 됨라이딩 자세가 올바르지 않음 → 하중이 엉덩이에 집중이 되거나 내 몸이 한쪽으로 기울어짐잘못된 안장 선택 ..

더 빠르고 안전하게 오래 타고 싶다면? 라이딩도 훈련법이 필요합니다!자전거를 타면서 속도를 내고 싶거나 체력을 길러 장거리 라이딩을 하고 싶다면 체계적인 훈련법이 필요합니다. 오늘은 자전거 초보부터 중급자까지 활용할 수 있는 체력 향상 훈련법과 속도를 높이는 방법을 알려드리겠습니다. 목표는 항상 안전하게, 효율적으로 페이스를 조절하면서, 장거리 라이딩에도 지치지 않는 체력을 만들어야 합니다.▣ 기초 체력 향상을 위한 기본 훈련법▶ 기본 체력이 중요한 이유체력이 부족하면 오랜 시간 페달링이 어렵고 쉽게 지침속도를 올리려면 강한 심폐지구력과 하체 근력이 필수장거리 라이딩 시 피로감을 줄이고 페이스 유지 가능근력이 부족하면 업힐에서 쉽게 지치고 페달링이 무거워짐▶ 체력 향상을 위한 라이딩 루틴    주 3~5..