늘플러스의 자전거 여행-두 바퀴로 떠나는 자유

내일 한강 2코스를 갑니다. 그래서  가볍게 몸을 풀기 위해 양화 자전거 쉼터까지 약 55km 코스를 다녀왔습니다. 평균 속도는 18~20km/h 정도로 유지하였고, 라이딩하기 좋은 날이었습니다. 오늘은 양화 자전거 쉼터까지의 길에 대해 알려드리겠습니다.▣ 양화 자전거 쉼터 라이딩 코스 이번 코스는 학운공원에서  출발하여 금천구청, 신정교를 지나 한강 자전거도로를 따라 양화 자전거 쉼터까지 이동하는 루트였습니다. 한강 자전거도로를 따라 이동하다 보면 강변의 시원한 풍경을 감상할 수 있어 라이딩의 즐거움을 더해줍니다. 오늘은 비교적 여유롭게 페이스를 조절하면서 진행했지만, 중간중간 공사 구간이 있어 주의가 필요했습니다. 라이딩 거리: 약 55km 평균 속도: 18~20km/h 휴식 포인트: 양화 자전거 쉼..

▣본격적으로 자전거 시즌이 다가오고 있습니다. 긴 겨울 동안 자전거를 타지 못해서 몸이 굳어있다면, 가볍게 몸을 풀어줄 수 있는 라이딩을 해야 합니다. 오늘은 약20~25km인 쌍개울에서 금천구청까지 라이딩하면서 몸을 풀고 왔습니다.안양천을 따라 달리는 이 코스는 초보자부터 중급자까지 부담없이 즐길 수 있는 라이딩 코스로, 몸풀기에 적합한 코스입니다. 이 코스에 대해 알려드리겠습니다.▣출발 전, 라이딩 준비 & 스트레칭라이딩 전 스트레칭은 부상 예방과 효율적인 라이딩을 위해 필수입니다. 특히 자전거를 오래 타면 종아리,허벅지,  허리, 어깨 근육이 많이 사용되므로 출발 전에 5~10분간 몸을 충분히 풀어주는 것이 좋습니다. ▶ 라이딩 전 스트레칭 (5~10분) 목 스트레칭: 머리를 좌우로 기울이며 목 근..