두 바퀴로 떠나는 자유

오늘은 한강을 따라 염창나들목까지 약 60km를 달려본 하루였습니다. 시원한 강바람을 맞으며 달리는 한강 라이딩은 언제나 즐겁지만, 이번 코스는 특히 신정교를 지나 한강 합수부를 기점으로 여의도 방향과 방화대교 방향이 나뉘는 지점이 인상 깊었습니다. 오늘은 염창나들목까지의 코스와 라이더 추천 맛집에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 라이딩 코스 소개출발지: 서울 송파 탄천합수부경유지: 신정교 – 한강 합수부 – 방화대교 방향도착지: 염창나들목 (한강공원 내 위치)총 거리: 약 60km (왕복 기준)신정교를 지나 합수부에 도착하면 길이 양갈래로 갈립니다.오른쪽은 여의도 방향으로 연결되고,왼쪽은 방화대교 방향, 그리고 오늘의 종착지인 염창나들목 방향입니다.염창나들목까지의 자전거길은 한적하면서도 쾌적하게 정비되어..

따뜻한 봄바람이 불어오는 4월, 자전거 라이더들에게 가장 기다려지는 시즌은 단연 벚꽃 시즌입니다. 도심을 벗어나 활짝 핀 벚꽃 길을 달리는 순간은 그 자체로 힐링이자 특별한 추억이 되곤 하죠. 하루 코스로 가볍게 다녀올 수 있는 벚꽃 라이딩 당일 코스를 소개합니다. 오늘은 초보자부터 중급 라이더까지 모두 즐길 수 있으며, 라이딩과 봄꽃을 감상할 수 있는 곳에 대해 알려드리겠습니다.  1. 추천 코스▣ 탄천 - 분당 - 경강선 벚꽃길 코스 (왕복 약 50km)출발지: 서울 송파 탄천합수부 자전거길도착지: 이매역~삼동역 사이 경강선 벚꽃길총 거리: 약 50km (왕복 기준)소요 시간: 여유 있게 왕복 4시간 내외 (중간 휴식 포함)▶ 코스 개요서울 송파 탄천 자전거길에서 출발하여 분당 탄천변을 따라 경강선 ..

자전거를 타면서 무릎 뒤쪽에 통증을 느낀 적이 있으신가요? 무릎 뒤쪽 통증은 자전거 라이더들이 흔히 겪는 문제로, 부적절한 안장 세팅, 과도한 힘 분배, 또는 근육 피로 등이 원인이 될 수 있습니다. 하지만 올바른 자세와 적절한 스트레칭을 통해 충분히 예방하고 해결할 수 있습니다.오늘은 무릎 뒤쪽 통증의 주요 원인과 해결 방법, 예방을 위한 팁에 대해 알려드리겠습니다. 1. 무릎 뒤쪽 통증의 주요 원인무릎 뒤쪽 통증이 발생하는 원인은 다양하지만, 대표적으로 다음과 같은 요인들이 있습니다.▶ 안장 높이가 너무 높은 경우안장이 너무 높으면 페달을 밟을 때 다리가 과도하게 뻗어져 무릎 뒤쪽 근육과 인대에 부담이 가해집니다. 이는 햄스트링과 장딴지 근육(비복근)의 긴장으로 인해 무릎 뒤쪽 통증을 유발할 수 있습..